Os alimentos diuréticos são muito importantes para manter a nossa saúde sempre em dia e nossa alimentação equilibrada.
A partir deles podemos ter uma melhor hidratação do nosso organismo, desencadeando efeitos positivos de curto, médio e longo prazo.
Para conhecer cada um deles, acompanhe o nosso conteúdo de hoje!
Os alimentos diuréticos são aqueles que possuem uma alta taxa de água em sua composição e, por conta desse fator, são muito recomendados quando o assunto é a hidratação do organismo.
Além disso, eles são responsáveis por melhorar o processo de diurese, que nada mais é do que a expulsão de toxinas através da nossa urina.
Mas os benefícios não param por aqui! Os alimentos diuréticos também são responsáveis por nutrir o nosso organismo com magnésio e potássio, mantendo a nossa saúde sempre em dia.
Os alimentos diuréticos são muito conhecidos pelo combate à retenção de líquidos. Afinal, quando o nosso corpo está mais hidratado, retemos menos líquidos.
Incluí-los em nossa dieta deveria ser praticamente uma regra! Por isso, conheça quais são estes alimentos poderosos:
A melancia, além de ser super saborosa, é 90% composta por água. Por isso, tem um efeito diurético incrível em nosso organismo. Mas as vantagens de consumi-la não param por aqui.
Dentre as propriedades e componentes da melancia, podemos citar as vitaminas do complexo B e C, e cálcio, fósforo, potássio e magnésio.
O pepino também possui uma altíssima concentração de água em sua composição. Além disso, é muito utilizado para deixar a nossa pele mais saudável e bonita, uma vez que possui propriedades antioxidantes.
Isto é, consumir pepino auxilia na redução de radicais livres no organismo, que são os responsáveis pelo envelhecimento precoce de nossas células.
Quer um alimento diurético que seja rico em vitamina C, saboroso e ainda uma fonte rica de antioxidantes? Então você precisa incluir o consumo de tomate em sua dieta.
Assim como a melancia, esta fruta conta com 90% de água em sua composição, auxiliando diretamente na diurese e na hidratação do nosso organismo.
Sendo uma poderosa fonte de água e potássio, o alface é capaz de diminuir a sensação de inchaço no organismo, melhorando assim o fluxo de água dentro do nosso corpo. Além de ser super versátil e fácil de incluir em praticamente qualquer tipo de salada.
Por fim, temos o nosso cítrico limão como um dos poderosos alimentos diuréticos e fáceis de incluir em nossa dieta.
Aliado da imunidade, possui uma fonte de vitamina C, além de ser diurético e muito prático de usar, já que pode ser incluído em temperos de carnes; saladas; sobremesas; chás; entre outras possibilidades.
Os alimentos diuréticos são importantes para manter a nossa hidratação e, além disso, prover diversas vitaminas e minerais para o nosso organismo.
Por conta disso, procure incluí-los de maneira inteligente em sua dieta, e assim, permita-se de uma vida muito mais saudável e uma alimentação muito mais completa. Cuide de você!