Nem sempre é fácil aderir um estilo de vida saudável, ainda mais se houver a tentativa de “copiar” a rotina de outra pessoa. Afinal de contas, cada indivíduo é único, o que torna sem sentido a prática de querer ser como o outro, concorda?
Por isso, trouxemos algumas dicas que podem ajudá-lo nessa missão de implementar bons hábitos na sua rotina. Acompanhe e inspire-se em nossas ideias!
Praticar o autoconhecimento é um passo fundamental na hora de aderir um estilo de vida saudável. Dessa maneira, torna-se possível desenvolver uma rotina que seja agradável e, ao mesmo tempo, propicie muitos benefícios para você.
Veja algumas medidas que podem ajudá-lo quanto a isso:
Iniciar fazendo um check-up é bem interessante. Pois vamos supor que você percebe que está com o colesterol muito elevado, logo, é necessário implementar mudanças alimentares para lidar com isso na hora de aderir um estilo de vida saudável, certo?
Por isso, agendar uma consulta com o médico e fazer os exames regulares para verificar se está tudo bem é uma boa ideia. Experimente esse ponto de partida!
Além de avaliar como anda a sua saúde de forma geral, verifique quais são os hábitos, que você sabe que são ruins, mas que ainda fazem parte da sua rotina.
Será que é a falta de regularidade de sono? Os alimentos muito gordurosos? O álcool e o cigarro? O sedentarismo? Avalie com atenção, pois mapear esses fatores também pode ajudá-lo a aderir um estilo de vida saudável.
Com os hábitos ruins anotados, é hora de pensar em estratégias para mudá-los.
Lembrando que é interessante mudar um de cada vez, de forma gradativa. Caso contrário, as mudanças extremamente abruptas poderão atrapalhar a sua adesão ao estilo de vida saudável.
Por conta disso, sugerimos que você trace um plano: por exemplo, no primeiro mês de mudança, qual hábito será o seu foco? Quais passos você dará para mudá-lo? Depois, no segundo mês, qual será o outro hábito que será mudado?
Você não precisa acordar às 04h30 da manhã para ter um bom dia. Você pode testar rotinas que sejam agradáveis para você e que priorizem os seus objetivos.
Isto é, se acordar às 7h é o ideal para você conseguir se exercitar, estudar, trabalhar e interagir com quem você ama, ótimo!
O importante é estabelecer uma agenda que ajude você a aderir um estilo de vida saudável, sem que ela seja uma punição, digamos assim.
Novamente, é importante lembrar que não precisamos “copiar” a ideia do amiguinho. Podemos, simplesmente, criar a nossa própria rotina saudável.
Encontrar prazer nos hábitos saudáveis é outro ponto chave que pode ser crucial na hora de aderir um estilo de vida saudável.
Para isso, é importante testar exercícios, cardápios alimentares, rotinas, etc. Assim, torna-se viável estabelecer tarefas cotidianas que realmente sejam agradáveis, façam você feliz e, ainda, cuidem da sua saúde.
Boa sorte!