Existem algumas formas simples de aumentar a imunidade e proteger a saúde por meio da implementação de hábitos saudáveis no cotidiano.
Esses hábitos se relacionam com a qualidade do sono, prática de exercícios e alimentação, por exemplo, e contribuem não só para a imunidade em si, como também para todo o nosso organismo.
A seguir, você terá mais detalhes sobre essas práticas. Acompanhe!
As pequenas mudanças de hábitos podem ajudar a aumentar a imunidade quando esta está um pouco abaixo do esperado.
Porém, é importante termos em mente que uma pessoa saudável não necessariamente irá “aumentar ainda mais” a imunidade, mas, sim, poderá mantê-la com base nesses hábitos.
Isto é, você pode praticá-los com o propósito de aumentar ou de manter a imunidade, ok? Assim será possível cuidar ainda mais da sua saúde. Veja só:
Possivelmente você já sabe que a nossa imunidade está intimamente relacionada com a nossa alimentação, não é mesmo?
Por isso, seguir a premissa de descascar mais e desembalar menos pode ser uma excelente ideia para quem quer mais saúde e proteção para o corpo.
Afinal, alimentos como frutas, verduras e legumes são ricos em fibras e antioxidantes, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico como um todo.
A água é um dos bens mais preciosos que existem em nosso planeta. Sem ela, nós não sobrevivemos.
Por conta desse fator, beber água o suficiente e manter o corpo hidratado, para que tudo funcione bem, também ajuda a elevar a imunidade.
Os exercícios físicos levam mais oxigenação e nutrientes para as mais diversas partes do nosso corpo.
Melhora a circulação sanguínea, fortalece a respiração, protege o coração e até mesmo a saúde mental, fomentando um equilíbrio maior para todo o organismo.
Consequentemente, ter uma vida mais ativa é uma das formas simples de aumentar a imunidade.
O sono também é responsável por auxiliar na regulação de hormônios e de diversas funções do organismo.
Isso quer dizer que dormir bem fortalece o nosso corpo, e dormir mal pode deixar o organismo mais frágil e propenso a doenças.
Portanto, avalie como tem sido a qualidade do seu sono e invista em uma rotina que faça bem à saúde.
Apesar de a nossa rotina ser corrida e, eventualmente, situações de estresse aparecerem, é importante cuidar para não “forçar a barra” e se expor demais a esse tipo de gatilho.
Afinal de contas, isso pode impactar a saúde como um todo, inclusive reduzindo a nossa imunidade.
Da mesma forma que o estresse pode impactar a nossa imunidade, as demais emoções também causam esse tipo de efeito.
Por isso, ao invés de “engolir o choro”, tente dar mais atenção ao que você sente, buscando formas de equilibrar as emoções, na medida do possível.
Por fim, uma das formas simples de aumentar a imunidade é tomar sol todos os dias (sempre usando protetor solar).
Apenas 20 minutos já podem ajudar na produção e absorção de vitamina D, fortalecendo assim o organismo e a imunidade.
Cuide da sua saúde!